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     许多人只是一时欺骗。出轨后，他们意识到家庭更重要。他们对自己的家庭和伴侣感到内疚，但他们不知道该怎么办。一边是和我没有明确关系的爱人，另一边是深爱着的家人。如何摆脱婚外情，回归家庭接下来，邦威会给你一些建议。

    1与爱人保持距离

    如果你们一起工作，你应该用敬语和他说话。离开你过去常去的地方，停止照顾他。如果你一时忘不了他，这很正常。你需要时间，但记住不要再和他约会或打电话。尽量阻止你们在一起。如果可能的话，

    调到另一个部门或找到另一份工作。间隔和时间可以冲淡彼此之间的感情。

    2不要为自己找借口

    感情的复杂性在于，有时我们很难理解，爱和恨。事实和利益冲突也很清楚，也就是说，我无法控制自己的感情。因此，我经常为自己的行为找借口。请记住不要利用一些特殊的日子，例如生日和情人节，给自己一个借口来恢复婚外情，从而获得成功。

    3清算与他有关的物品

    观察事物和思考情感是人类和世俗的智慧。一份小小的礼物也会唤起你美好的回忆。简言之

    他的每一项都会影响你的心，唤起你对他的记忆。因此，为了忘记他，最好是销毁或珍藏一些与他有关的物品。

    4调动我们自己的心理防御机制来平衡我们的心理

    心理防御机制是指当一个人遭遇心理曲折或困难时，他会采用多种方式来应对和适应，如直接采取行为来处理问题、消极回避或天真地处理问题。

    5参加一些户外活动和社交活动

    社交互动将帮助你走出目前的困境。美丽的户外风景可以让你感到快乐，调节你的情绪。

    结识新朋友也能帮助你转移注意力。

    6做你真正关心或感兴趣的事情

    婚外情带给你的甜蜜和温暖是任何东西都无法比拟的。唯一能阻止竞争的是你真正感兴趣的东西。做你喜欢的工作会给你带来很大的乐趣，从而补偿你因婚外情终止而失去的快乐。

    7改变一些会影响自信的行为和外表

    婚外情的终止会让你感到沮丧、自卑和沮丧。对出路失去信心。在这个时候，你可以做一些打扮和美容，或者做一些你擅长的工作，

    这可以帮助你恢复自信，尽快找到自我价值。